Mikä beeta{0}}alaniinissa on niin ihmeellistä? Se on lihassolujen luonnollinen osa! Sitä tuotetaan maksassa ja sitä löytyy monista elintarvikkeista, kuten naudanlihasta ja kanasta.
Toisin kuin muut aminohapot, beeta-alaniini yhdistyy L-histidiinin kanssa muodostaen karnosiinia proteiinin sijaan. Beeta-alaniinin lisääminen voi nostaa kehon karnosiinitasoja, mikä parantaa harjoittelun kestävyyttä ja urheilullista suorituskykyä.
Joten milloin on paras aika ottaa beta{0}}alaniinia? Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 3 gramman päiväannos voi edistää kestävyyttä. Pitkäaikainen-beeta-alaniinilisä voi auttaa lisäämään lihasten karnosiinipitoisuuksia. Kuten kreatiinin kohdalla, vaikutusten ilmeneminen vie aikaa.
